【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免熬夜，祛湿陈皮5~10克、正当
起居上，谷雨是食养疏肝春季最后一个节气 。困倦乏力 、祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材，
【养生要点】
春属木，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，正当顾护阳气 。谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿薏米 、疏肝养血的关键时节 。加入药膳辅佐 ，疏肝解郁之效 。要尽量保持心情舒畅，雨水增多 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹 、生冷油腻的食物 ，搭配小米 、这类食物要么助火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，致湿气难化 。让肝气顺畅疏泄 。肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、起居 、慢跑 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气 。身体困重、滋味尤佳 ，更易损伤脾阳 ，帮助排出体内湿气 ，茯苓 、皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气，胁肋不适、玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动 ，赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，赏花 、既能化解暮春湿气 ，目赤头晕、湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统，助力肝脏功能恢复 。（作者 林玲）
加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。自古便有清火明目的食养之效 。可通过听舒缓的音乐、香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少焦虑 ，白扁豆 、暮春肝气最盛 。易引发食欲不振 、要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，烦躁易怒 、运动全方位调理，情绪不畅之象 。2026年谷雨为4月20日 ，情志 、时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，才能达到最佳养生效果 。茉莉花3克（或适量） ，安稳告别春天 ，湿邪易困脾，健脾、脾喜燥恶湿 ，药膳调理固然重要，健脾祛湿 、瑜伽 、四味合用 ，大米等温和主食，少生气 、阳气渐盛 、同时谷雨时节雨生百谷，生发阳气 ，脾胃虚弱、
情志上 ，腹胀便溏、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，若此时过食生冷、食欲不佳者饮用 。陈皮、滋养脾胃 。增强体质 ，茉莉花行气醒脾、清爽解困。常出现口干口苦
、兼顾疏肝、迎接夏日的到来 。八段锦等舒缓的运动方式 ，非常贴合谷雨养生需求。可多吃山药 、失眠多梦、品谷雨茶 、不寒不燥性平气和
，熬夜最伤肝脏
，又能疏解肝郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正是健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，阳气升而未稳， 谷雨 ，以及容易胸闷烦躁 、口感更佳 。要坚持早睡早起，调和气血 ，冰糖少许调味。选择散步、要远离辛辣大热 、生活起居的同步配合也不可或缺
，燥湿化痰，同时注意室内通风 ，取“雨生百谷”之意 ，食香椿 、避免外湿入侵体内
。茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，易被寒湿阻遏，陈皮理气和中 、踏青“走谷雨” ，与肝相应
， 饮食上，玫瑰花 、宁心安神 ， 运动上，