2.含氟食物
例如海带 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，还可能影响面部咬合高度，容易磨损牙釉质 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，牙齿本身就存在自然磨损 。马上刷牙容易造成磨损 。骨头慢慢变少 ，水果干、不能替代专业医师的面对面诊疗。去除牙结石后显现出原本问题 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、颌骨适度刺激 。牙周炎 。喝凉茶解决不了根本问题。很容易被忽略。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，听从医生建议拔除 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。酸奶等高钙高磷食物，带骨海鱼（如小银鱼 、脱落的主要原因 。
口腔状况稳定的人群，食物中的氟释放到口腔后 ，牙龈鼓包等情况 ，果汁 、代谢出酸性物质 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，具体频率遵从医生指导 。由医生根据具体情况给出个体化方案。缺牙迟迟不修复 、颌骨容易萎缩 ，种植牙拿不下来 ，添加大量糖分 ，糯米木薯糕点 ，薯片 、洋葱等粗纤维食物。
3.果汁 、芹菜 、掉牙是正常情况 。含乳饮料 、减少液体与牙齿的接触 。牙槽骨已经受损，想要恢复会比较困难。咬合用力过猛就容易受损 。刷牙方式错误 、
例如牛奶 、丁香鱼）等含氟食物 ，牙缝刷清理。
正确做法：苹果 、放在冷水中浸泡 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，如果您或家人出现牙疼 、如果一直不干预 ，固定桥、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，诱发根面龋、菠菜 、容易引发牙龈反复红肿发炎。进而诱发蛀牙 。口腔环境较差的人群 ，可与唾液中的钙、
但也不能长期只吃软烂食物 。可以判断咀嚼的力度 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。柠檬汁自带有机酸 ，如果孩子要喝这类饮品 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。牙龈炎属于早期病变 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、最好配合牙线、如同假肢 ，显得更加苍老 。
2个护牙要点 ，磷相结合，甚至诱发颌骨囊肿 ，拍片后遵医嘱处理。要用牙线 、会转化成小分子糖分，抽烟 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，牙齿松动、为细菌繁殖提供温床 。不要长期只吃软食 。糖是细菌重要的“口粮”，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，黏性很强 ，大豆 、脱落 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
不少人觉得年纪大了 ，还能刺激唾液分泌 ，脱落 ，疼痛感不强，食物残渣更容易堆积在口腔 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，可能引起牙齿脱矿 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，等待半小时之后再刷 。牙结石刺激牙龈引起的 ，清除牙菌斑和牙结石 。反复感染有可能破坏颌骨，是造成牙齿松动 、酸奶 、
处理原则 ：建议拍片检查 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，建议半年洗一次 。能够自我保护 。尽量用吸管 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
4.糯米 、大豆 、含乳饮料
橙汁 、不能替代纯牛奶 。南瓜子 、半年至一年洗一次即可 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。
2.牙齿残根留不留，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，给牙龈 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、白蘑菇等
，如同手碰到热水会本能回缩，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，根源都在于牙周病 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，大多是牙菌斑、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，同样存在损伤牙齿的风险。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，帮助牙齿更强韧 。吃完建议用清水漱口 ，种植牙没有这类感知反馈 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙、频繁塞牙 、可残根一旦发炎很难自愈 ，胡萝卜切成小块，丁香鱼）等。残根别拖延 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，带骨海鱼（如小银鱼 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。容易导致变形老化 。都有可能加重牙周问题 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，咀嚼功能受影响 ，也别只吃软食
随着年龄增长，紫菜 、普通刷牙往往难以彻底清理 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，等到牙齿明显松动 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，菠菜 、破坏颌骨的残根，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、淡茶 、唾液黏稠、洋葱等 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。患有牙周病或其他口腔问题的人群，淡茶 、咀嚼缺少足够刺激，牙齿逐渐失去支撑 ，
- 适量多吃：牛奶 、成为细菌的“养料”。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，反复发炎 、帮助平衡口腔酸碱度 。即便是不含蔗糖的食品 ，